Top 5 ervas usadas na medicina erval

No artigo anterior (clique aqui para vê-lo) falamos dos principais benefícios da fitoterapia (ou medicina erval). Neste, entretanto, falaremos mais sobre quais são as melhores (top 5) ervas que são utilizadas para melhorar a saúde de forma totalmente natural.

Assim, você poderá se alimentar de uma forma melhor e mais saudável e ainda assim estar, mesmo sem tais intenções, se medicando para uma possível doença ou patologia escondida. Vamos a nossa lista:

Então, quais são as top 5 ervas usadas?

Alho Cru

Alho contém nutrientes vitais, incluindo flavonóides, oligossacarídeos, selênio, alicina e altos níveis de enxofre. Consumir alho cru ou cozido, adicionando à comida ou tomando uma cápsula, pode ajudar a tratar diabetes, combater a inflamação, estimular o sistema imunológico, regular a pressão arterial, combater doenças cardiovasculares, aliviar alergias, combater infecções fúngicas e virais e melhorar a perda de cabelo. .

Estudos mostram uma correlação inversa entre o consumo de alho e o progresso da doença cardiovascular, a principal causa de morte nos Estados Unidos. Uma pesquisa publicada no Journal of Nutrition mostra que o alho reduz o colesterol, inibe o agrupamento de plaquetas, reduz a pressão sanguínea e aumenta o status antioxidante.

Gengibre

O gengibre é o condimento dietético mais utilizado no mundo atualmente. Os benefícios terapêuticos do gengibre vêm dos gingeróis, a resina oleosa da raiz que atua como um agente antioxidante e antiinflamatório altamente potente. O Gingerol, entre outros agentes bioativos presentes no gengibre, é capaz de aliviar indigestão e náusea, melhorar a função imunológica e respiratória, combater infecções bacterianas e fúngicas, tratar úlceras estomacais, reduzir a dor, melhorar o diabetes, prevenir a má absorção e até inibir o crescimento células cancerosas.

De acordo com uma revisão de 2013 de evidências publicadas no International Journal of Preventive Medicine, o potencial anticancerígeno do gengibre está bem documentado, e seus ingredientes funcionais como gingerols, shogaol e paradols são os ingredientes valiosos que podem prevenir vários tipos de câncer. Os pesquisadores também descobriram que o gengibre tem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes para controlar o processo de envelhecimento.

Existem várias maneiras de usar o gengibre. Pode ser consumido cru, ingerido em pó ou na forma de suplemento, consumido na forma líquida por fazer um chá ou usado topicamente na forma de óleo.

 Cúrcuma

Açafrão é uma planta que tem uma longa história de uso medicinal, que remonta quase 4.000 anos. A medicina moderna começou a reconhecer sua importância, como indicam as mais de 3.000 publicações sobre açafrão-da-terra. Esta poderosa planta pode ser adicionada a qualquer receita ou tomada como suplemento. Há uma série de benefícios açafrão, incluindo a sua capacidade de retardar e prevenir a coagulação do sangue, combater a depressão, reduzir a inflamação, aliviar a dor da artrite, gerenciar diabetes, tratar problemas gastrointestinais, regular o colesterol e combater o câncer.

Vários estudos indicam que a cúrcuma tem potentes propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias, antimutagênicas, antimicrobianas e anticancerígenas. Como antioxidante, os extratos de cúrcuma podem eliminar os radicais livres, aumentar as enzimas antioxidantes e inibir a peroxidação lipídica.

Ginseng

O ginseng é um dos fitoterápicos mais populares do mundo e é usado na Ásia e na América do Norte há séculos. Os nativos americanos usavam a raiz como estimulante e remédio para dor de cabeça, assim como um tratamento para infertilidade, febre e indigestão, por exemplo.

Um estudo feito no Centro de Pesquisas de Desempenho e Nutrição do cérebro no Reino Unido foi realizado para coletar dados sobre os benefícios do ginseng e sua capacidade de melhorar o humor e a função mental. Envolveu 30 voluntários que receberam três rodadas de tratamentos de ginseng e um placebo, e os resultados mostraram que 200 miligramas de ginseng por oito dias diminuíram a queda do humor, mas também diminuíram a resposta dos participantes à aritmética mental. A dose de 400 miligramas melhorou a calma e melhorou a aritmética mental durante o tratamento de oito dias.

O ginseng também é usado para reduzir o estresse, ajudar na perda de peso, tratar a disfunção sexual, melhorar a função pulmonar, baixar os níveis de açúcar no sangue, estimular o sistema imunológico e reduzir a inflamação. O ginseng está disponível em formas secas, em pó, chá, cápsulas e comprimidos.

Cardo Mariano

Extratos de cardo de leite têm sido usados ​​como remédios fitoterápicos tradicionais por quase 2.000 anos. Cardo de leite contém altos níveis de extratos lipofílicos das sementes da planta, que atuam como bioflavonóides que aumentam a imunidade e retardam o estresse oxidativo. A erva também é usada por suas propriedades anti-inflamatórias. Pode ajudar na função digestiva, aumentar a produção de bílis, melhorar a saúde da pele, combater o aparecimento do envelhecimento, baixar os níveis de colesterol e ajudar a desintoxicar o corpo.

Uma revisão de estudos clínicos que avaliaram a segurança e a eficácia do cardo descobriu que a erva tem efeitos protetores em certos tipos de câncer, e os dados mostram que ela também pode ser usada em pacientes com doenças hepáticas, hepatite C, HIV, diabetes e hipercolesterolemia. Extratos de cardo de leite, que são comumente vendidos em cápsulas, também são conhecidos por serem seguros e bem tolerados.